Hablar en público sin nervios: 2 claves para lograrlo

Hablar frente a otras personas puede generar ansiedad, temblores o incluso la sensación de querer salir corriendo. Pero no estás solo, ¡nos ha pasado a muchos! En esta entrada quiero compartirte dos claves que me han ayudado y que también pueden ayudarte a hablar en público sin tantos nervios.

🔹 1. Aprende a calmar tu cuerpo y tu mente

El miedo escénico es una reacción natural. Para controlarlo, hay técnicas sencillas pero efectivas como:

• Respira profundamente: Inhala por la nariz, sostén 3 segundos y exhala lentamente por la boca. Hazlo varias veces antes de hablar.

• Visualiza el éxito: Cierra los ojos y imagina que todo sale bien. Tu mente influye en tus emociones.

• Muévete conscientemente: Usa tus manos al hablar y cambia de posición suavemente. Esto te ayuda a liberar tensión y mantener el control.

🔹 2. Prepárate con intención

No hay mejor calmante que la preparación. Cuanto más conozcas tu tema, más seguro te sentirás.

• Ensaya tu presentación en voz alta frente al espejo o con alguien de confianza.

• Usa tarjetas con palabras clave, no todo el texto. Esto te ayudará a hablar con fluidez sin sonar robótico.

• Conoce a tu público y adapta tu lenguaje a ellos. Sentirás más conexión y control.

Reflexión final:

Hablar en público sin nervios no significa no sentirlos, sino aprender a dominarlos y convertirlos en energía positiva. Con práctica y paciencia, tu voz puede ser tu mejor herramienta.